Каждая женщина мечтает скинуть хотя бы несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной — это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и своими привычками.
Онлайн-журнал «МиЛеди» сделал для тебя подборку из 50 простых привычек, которые помогут тебе обрести красивую фигуру. Просто запомни их и следуй им всегда!
Полезные привычки
1. Высыпаться.
2. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
3. Любить и уважать свое тело.
4. Пить много воды.
5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
6. Избегать краткосрочных диет.
7. Заниматься спортом.
8. Не завидовать худосочным моделям.
9. Покупать себе красивую одежду.
10. Есть только качественную и вкусную еду.
11. Не курить.
12. Не пить алкоголь.
13. Не ужинать перед сном.
14. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
15. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
16. Пить перед сном кефир.
17. Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
18. Тщательно пережевывать пищу, не торопиться.
19. Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту.
20. Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
21. Не есть за компьютером и перед телевизором.
22. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
23. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
24. Есть медленно.
25. Отказаться от фастфуда.
26. Пить чай и кофе без сахара.
27. Много ходить пешком.
28. Регулярно заниматься сексом.
29. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
30. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.
31. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
32. Ограничить употребление соли.
33. Принимать контрастный душ.
34. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
35. Не пробовать слишком часто во время приготовления еды.
36. Взвешиваться натощак.
37. Ходить в продуктовый магазин сытой.
38. Чаще смеяться.
39. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
40. Использовать натуральные специи.
41. Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
42. Не окружать себя негативными людьми.
43. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
44. Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т.п., вместо них — позитивные аффирмации.
45. Следить за состоянием здоровья.
46. Читать хорошие книги.
47. Полюбить супы.
48. Регулярный массаж.
49. Носить одежду, в которой нравишься себе.
50. Полноценно отдыхать.
Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут тебе не только стать стройнее, но и очистить организм, и оздоровиться.
Сохрани себе эти правила в закладки и расскажи о них своим подругам!
