Закаляйся как сталь!

Промочила ноги, озябла — зачихала, закашляла, насморк начался, голова заболела. Простуда — один из самых распространенных недугов. А ведь каждый из нас в силах приучить себя не бояться простуды. Поможет нам в этом — закаливание.

Как и все законы укрепления здоровья, закаливание тоже подразумевает ряд правил.

Правило первое — постепенность. В качестве закаливающего средства выберем воду. Начинать следует с температуры 32 градуса. Первые два дня принимай душ такой температуры. Первый день под душем достаточно пробыть 1-2 минуты, на следующий день — 3-4. Затем температуру необходимо снизить на один градус. Это понижение почти не ощущается. Через два дня опять снизить температуру на один градус, и так до 18 градусов.

Принимать душ нужно ежедневно. И здесь в силу вступает второе правило — систематичность. Нельзя пропускать ни одного дня. А если пропустили, тогда возвратиться к предыдущей температуре. Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше всего летом или в начале сентября.

Zakalyajsya-kak-stal

Душ одновременно выполняет роль массажной щетки. Подставляй под струи воды разные части тела.После душа следует хорошенько растереться большим, лучше махровым полотенцем. Сначала руки, верхнюю часть тела, потом, нижнюю часть и ноги.

Третье правило — учет индивидуальных особенностей. Что оно означает? У каждого человека различное состояние здоровья, разная сопротивляемость к болезням. Если организм ослаблен каким-нибудь хроническим заболеванием, то сначала необходимо вылечиться, а потом уже приступать к закаливанию.

Четвертое правило — выбор основного средства закаливания. Душ считается наиболее сильным закаливающим средством, обтирание — более мягким. Для начала температура воды, в которой смачивается губка или полотенце, 32-33 градуса. В течение 1-2 минут растирают руки, плечевой пояс, туловище. Движения направлены в сторону сердца. Затем необходимо растереться насухо. Такую же процедуру проделать с нижней половиной тела.

После месяца обтирания, когда температура воды будет равна примерно 18-16 градусов, можно перейти к душу.

Если квартира недостаточно благоустроена, можно использовать в качестве закаливающего средства обливание. Выберете в качестве исходной температуры воды для обливания — 32 градуса. Затем, постепенно снижая ее. Через некоторое время можно пробежать по снегу босиком, и с тех пор ни какакой простуды!

Теперь Вы можете поставить лайк и поделиться рецептом здоровья с друзьями. Или же оставить отзыв, если статья Вам помогла или Вы узнали что-либо новое для себя. Будем благодарны 🙂

Поделитесь статьей:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *